吃什麼? 讓人猜不著妳的年齡！ @ 簡簡單單的生活~

妳忙著照顧老公、小孩，而疏於照顧自己嗎？母親在家中扮演相當重要的角色，因此常常忙到身心疲累，肌膚也變得粗糙暗沉，失去年輕時的光滑水嫩…。其實想要維持年輕，心情上要保持青春、保養更要到位，但最重要的還有「飲食習慣」，身體吸收健康的食物，肌膚自然能維持年輕，全身透露青春氣息，年齡當然可以拋到腦後！

日本的梨花、韓國的李英愛，都彷彿在年齡上鎖，讓人猜不著她們的年紀，現在只要在飲食上動點小手腳，妳也能成為年齡不詳美女！

1.攝取足夠維它命C
沒有維它命C，容易造成細紋、斑點，使肌膚老化，因此想要美肌，維它命C是不可或缺的。但維它命C是屬於水溶性維它命，較容易流失，當有外在壓力或吸煙時，體內的維它命C都會被破壞，因此最好要分次攝取。（圖／取自gatag.net）

2.每天吃1顆蕃茄
肌膚氧化，就是暗沉的原因，想要避免氧化，就要多吃抗氧化的食材，雖然許多食材都具抗氧化的功效，但蕃茄是最容易入手、且最多變化的，因此建議1天吃1顆蕃茄，維持年輕肌膚！（圖／取自gatag.net）

3.每天吃動物性蛋白質
想要肌膚滑潤、有彈力、光澤，絕對不能少了蛋白質！蛋白質分為植物性蛋白質與動物性蛋白質，前者主要從大豆類攝取，後者則由肉、魚等取得。雖然從卡洛里計算看來，應該要少吃肉，多從植物攝取蛋白質，但其實動物性蛋白質中的蛋白質量較高，還可攝取到其他維它命，因此適量的動物性蛋白質是絕對不可少的。

4.小零嘴也不能輕忽
有一點餓時，要吃什麼好呢？即使是小東西，也要吃對肌膚好的食物唷！如果覺得肌膚沒有光澤時，那就吃「杏仁」，它含有大量的維它命E，只要10顆，就可補足1天需要量的40%；若是身體水腫，就吃可改善水腫的香蕉；若因便祕而造成肌膚粗糙時，則可攝取膳食纖維量高的無花果。依照肌膚狀況選擇小零食，保養肌膚一刻都不能放鬆！（圖／取自www.tokyo21.jpn.org）

5.不讓身體著涼
身體寒冷，是萬病根元、女性大敵！身體寒冷，代謝會變差，肌膚與身體更會出現數不清的問題，因此如果有手腳冰冷的症狀，就要多喝薑湯或泡半身浴，改善身體寒冷狀況，臉色自然變好，水腫與便秘就能獲得改善唷！